Nº 012 – Desarrollo de personas: Gestión del Estrés con Técnicas de Relajación

8. marzo 2019 | Por | Categoria: Cursos, Cursos trabajadores de economía social y desempleados
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Dirigido a Trabajadores/as de Empresas /Entidades de Economía Social.

Fechas: Del 8 de Abril al 13 de Mayo

Horario: Lunes – 15:30 a 18:30

Nº de horas:  16 h.

Objetivo General:

  • Definir qué es el estrés
  • Conocer las diferencias entre  estrés positivo, negativo e infraestrés
  • Descubrir los tipos de descoloques vitales y su incidencia en el estrés
  • Gestionar las emociones para identificar síntomas de estrés
  • Identificar  síntomas de estrés negativo en el ámbito profesional y en el ámbito personal
  • Desarrollar los recursos existentes para ampliar la seguridad  y concentración. Reducir la tensión, la ansiedad y la angustia
  • Utilizar técnicas de relajación en procesos de cronicidad.

 Contenidos 

  •  Qué es estrés.
  • Cómo nos influye nuestra manera de pensar. El modelo del mundo.
  • Características de las situaciones de estrés
  • Estrés positivo, negativo e infraestrés.
  • Etapas del síndrome general de adaptación.
  • Tipos de descoloques: disrupción, interrupción y revés.
  • Resiliencia, robustez y resistencia en profesionales. Desafios.
  • Síntomas de estrés negativo: Compartamiento tipo “A”. Surmenage. Fatiga por compasión, burnout, enfado, desaliento, cansancio, frustración, falta de sentido, tensión, ansiedad, …
  • Los cambios y el estrés. Estrés laboral. Sobreestrés.
  • Emociones y síntomas de estrés.
  • Prevenir el estrés.
  • Técnicas de relajación: Jacobson, Schultz, métodos comportamentales.
  • Funcionamiento del cerebro. Neurociencia en la gestión del estrés. Neurotransmisores. Ondas cerebrales
  • Técnicas de visualización para la salud, autocuidado y recuperación.
  • Recuperarse, regenerar, avanzar, aprender.

Inscripciones:

Para inscribirte cumplimenta la  Ficha inscripción alumnado  y enviar a este correo ó en oficinas de Anel Formación- Luis Morondo, 4 bajo trasera- 31006 Pamplona junto con la siguiente documentación:

  • Copia de DNI
  • Trabajadores en activo – Copia de la última nómina (sólo cabecera de datos) o copia recibo RETA según sea el caso

Cofinancian:

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